Home / Olahraga

Thursday, 14 November 2019 - 15:48 WIB

Daripada Menjadi Penggemar Olahraga, Jadilah Peserta Olahraga

Bersepeda dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh. (ist)

Bersepeda dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh. (ist)

WAYOUT.ID, WASHINGTON – Saatnya home run. Dari pelatihan musim semi hingga seri dunia pada bulan Oktober, penggemar bisbol terpaku pada layar datar mereka.

Ahli bedah vaskular David H Stone MD mendorong penggemar kursi berlengan untuk ikut serta dalam permainan.

“Temukan hobi olahraga musim panas favorit Anda, dan berikan sistem vaskular Anda latihan yang hebat,” imbaunya.

Sebagai anggota dari Society for Vascular Surgery, Dr Stone mendorong aktivitas fisik yang dapat memompa darah sekaligus menurunkan tekanan darah.

“Lebih dari diet, olahraga membantu menurunkan berat badan dan memberikan manfaat kesehatan yang positif,” kata Dr Stone.

Setelah satu jam latihan, Mayo Clinic menyatakan bahwa orang seberat 200 pon akan membakar kalori berikut:

  • Bisbol: 455
  • Bersepeda (10 mph): 364
  • Golf (membawa tongkat) 391
  • Lompat tali: 074
  • Putaran renang: 528
  • Tenis (tunggal): 728

Untuk tetap “dalam permainan”, Dr. Stone merekomendasikan:

  • 30 menit olahraga setiap hari.

Hal ini dapat mengurangi risiko stroke, penyebab utama kematian keempat di Amerika menurut Laporan Statistik Vital Nasional 2010 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat. Pada tahun 2010.137.000 orang Amerika meninggal karena stroke.

  • Diet sehat
  • Tidak merokok
  • Menjaga berat badan yang sehat

Kurangnya aktivitas fisik secara teratur mengakibatkan 250 ribu kematian setiap tahun, menurut laporan tahun 2003 di jurnal medis Circulation. Orang yang paling tidak bugar secara fisik memiliki risiko kematian 4,5 kali lebih tinggi daripada orang yang bugar secara fisik.

Pilihan gaya hidup memengaruhi aliran darah dan tekanan darah. Statistik Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit 2010 menunjukkan bahwa satu dari setiap tiga orang Amerika yang berusia lebih dari 20 tahun memiliki tekanan darah tinggi.

Baca Juga:  Real Madrid Masih Lapar Gelar, Bidik Semua Trofi Musim Depan

Untuk mendeteksi penyakit vaskular, tes skrining non-invasif tersedia. Untuk mengobati penyakit vaskular, obat-obatan dan prosedur bedah pencegahan tersedia. (***)

 

Editor: Guntur Marchista Sunan

Share :

Baca Juga

Olahraga

Menerawang Nasib Industri Sepak Bola Usai Corona

Olahraga

MotoGP 2020 Bakal Lebih Sulit Seandainya Marc Marquez Ikut Balapan Lagi

Olahraga

Strategi Transfer Setan Merah Berantakan, Mulai Waswas soal Kekuatan Musim Depan

Olahraga

Cristiano Ronaldo Terpapar Covid-19, Bagaimana Kondisi Pemain Portugal Lainnya?

Olahraga

Lantaran Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, Dua Stadion di Samarinda Belum Dibuka untuk Umum

Olahraga

Diveheart Foundation: Tanpa Lengan, Tanpa Kaki, dan Tanpa Kekhawatiran

Olahraga

Lebih Memilih Jalani Olahraga di Rumah, Coba Lakukan Hal Ini

Olahraga

Peringati Hari Olahraga Nasional ke-37 di Tengah Pandemi, Ini Pesan Menpora Zainudin Amali